przed treningiem

kasza gryczana przed treningiem, czy po?

siemka. mam kilka pytan: 1. Ile min przed treningiem jesc posiłek przedtreningowy? 2. Nie wiem czemu ale jak teraz cwiczen na FBW to jakoś jest cieżko mi... Wcześniej cwiczyłem z podziałem partii na posczególne dni np. poniedziałek klata i bic itp... Zmienic na taki jaki miałem przedtem? Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-04-03 18:56:37

1. A ja jadłem jakieś 20-30 min przed treningiem wiec moze temu nie miałem energii na siłowni...

przed treningiem to jedynie lekka rozgrzewka żeby tętno podnieść ? jakiś bieg czy rowerek ? Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2013-04-07 14:21:11

Płatki owsiane przed treningiem mogą być, ale daj do tego np. pierś.

raczej dla pobudzenia przed treningiem jesli czukesz sie lekko zmeczony

Ja sobie posprawdzałem, poeksperymentowałem i mi wyszło, że przed treningiem nie jem tłuszczy prawie w ogóle, natomiast po treningu czasem załapię i do 30g. 8-)

Powtórzenia w sumie na obie łapki, tzn. po 16 na rękę. Co do nitro + kreatyny, biorę w D.Nt. 5g mono rano, a w dni treningowe rano 5g mono, przed treningiem 30g Nitrobolonu II a po treningu znowu 5g mono.

Rano biorę na czczo, przed treningiem i po już nie.

za dużo w DT. Bierz tak żeby było 10g krety w dzień treningowy razem. Rano LUB przed treningiem i po treningu

BCAA przed treningiem starczą. Całodzienne to jest jakieś nie wiadomo co, które kosztuje nie wiadomo ile i nie wiadomo, czy w ogóle daje coś więcej niż BCAA 8-)

Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-30 22:23:11

[...] jakiś czas jednego dnia siłę +sw, z tym, że wpierw robiłem siłę, nie na odwrót bo po treningu sw nie miałbyś siły aby zrobić trening siłowy bo po prostu jest to zbyt meczące. Dlatego jak dasz rade to rób siłkę przed treningiem sw. Ja osobiście dałem radę tak miesiąc, teraz muszę trochę odpocząć bo powoli brakuje motywacji i nie czuję powera...

Jak powinno się dawkować Creatine Beta Alanine od Activlab ? Na ulotce pisze że 10 gram przed treningiem, co wychodzi mi 30 gram na tydzień. Spotkałem się z opiniami że to zdecydowanie za mało, jak uważacie ?

C+BA 10g dziennie (w DT przed treningiem, w DNT o dowolnej porze) jak bierzesz kreatynę cyklicznie to dorzucasz jeszcze zwykłe mono/tcm - 5g po treningu w DT. branie Beta-alaniny tylko w DT nie ma sensu, zdecydowanie lepsze efekty przy codziennej dawce między 3-5g Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-11 20:31:55

nei znam się na IF, ale prędzej jakieś carbo jeśli nic nie jesz przed treningiem

benzyna mówił, że jajka przed treningiem ssą };-)

Ja wolę coś zjeść przed treningiem siłowym. Przecież i tak ważniejsze jest podkręcenie metabolizmu po wysiłku, niż kalorie spalone w trakcie. Co innego przy cardio. A białko daj w przedziale 2g-2.5g, tak duża ilość tylko Cię zakwasi.

siemka. Czym polecicie polac ryż? Coś na szybkiego bo przed treningiem mam mało czasu...

siemka. Czym polecicie polac ryż? Coś na szybkiego bo przed treningiem mam mało czasu... jogurt naturalny + papryka w proszku + bonusy ziół prowansalskich i bazyli lub czosnek, a tak to ketchup jest ok jak ma mało ww